Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.

Дыхательная гимнастика развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка,  укрепляет защитные силы организма и имеет ряд преимуществ. Она основана на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через нос, то не получат достаточно умственного развития, т.к. носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. И наша задача научиться и научить детей правильно дышать  

На первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из самых сложных. И тем важнее помочь детям, превратив скучные упражнения в веселую игру.

Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно следить, чтоб у ребенка не было симптомов гипервентиляции легких (учащённое дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах).

Таким образом, использование дыхательных упражнений, в комплексах утренних зарядок, физкультминутках и занятиях, помогает предупредить возникновение простудных заболеваний, повысить общий жизненный тонус, укрепить психофизическое здоровье детей, а значит, и обеспечить полноценное и гармоничное развитие дошкольников.

Часики вперед идут,

1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох);

Крыльями взмахнул петух,

1 – поднять руки в стороны (вдох);

Накачаем мы воды,

2 – руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох).

Не бывает с ним тревоги.

2 – медленное опускание с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (выдох).

Сердце мы свое услышим.

2 – плавный  выдох через нос.

И придет к тебе покой.

2 – как только вдох окончен, открыть пр. ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем лев. руки.  Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх

Гуси высоко летят. 

1 – руки поднять в стороны (вдох);

Ёжик добрый, не колючий,

1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом;

Верный путь он нам покажет,

1 – правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос);

Влево, вправо, влево, вправо,

1 – наклон вправо (выдох);

4 - и.п. (вдох).

И.п. – о.с.

3 – растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот  грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы поднимая плечи: одна рука идет под мышку, другая – на плечо.

Добро делать для людей.

2 –опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох).

Крылья

И.п. – ноги слегка расставлены.

Поднимемся на носочки

И.п. – ноги слегка расставлены.

Покачивание

И.п. – ноги на ширине плеч.

Поворот

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

3 – повернуться влево (вдох);

Солнце мы хлопком все встретим,

1 – поднять руки вверх (вдох);

4 – и.п. (выдох).

Мы ведь в небе – новоселы.

2 – опустить руки вниз со звуком «з-з-з» (выдох).

Завтра в сад нам, детвора!

2 – наклон вперед с одновременным опусканием

Ушки слышать все хотят

1 – наклон головы вправо – глубокий вдох;

(энергетизированное дыхание)

И.п. – ноги на ширине плеч.

Губы трубкой

И.п. – о.с.

3 – сделать глотательное движение, как бы глотать воздух;

Ты, как шарик, полети,

1 – поднять плечи и ключицы (вдох);

Друг за друга мы - горойИ.п. – ноги на ширине плеч.

3 – медленно выпрямится и отдохнуть. Выдыхать воздух следует с

Друг на друга пошипим,

1 – вдох через нос в естественном темпе;

Сильный ветер вдруг подул,

1 – сделать полный вдох, впячивая живот и ребра грудной клетки;

КОМПЛЕКС №5

В мире всех чудес не счесть.

2 – и.п.

Пусть танцуют они сами.

2 – медленно отвести плечи назад, сводя лопатки и одновременно выдыхая.

И друг другу улыбнемся.

2-3 – на выдохе повернуться, одна рука – за спину, другая – вперед;

Язык трубкой

И.п. – о.с, губы сложены «трубочкой», как при произнесении звука «о», язык высунуть и тоже сложить «трубочкой».

3 – поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос.

Себя нужно раскачать.

2 – медленно распрямиться, прогнуться назад, делая выдох.

От плеча до самых ног.

2 – опустить руку и плечо (выдох).

Гудок парохода

И.п. – о.с.

3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен).

 И по носу постучим.

2 – на выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами.

нос.

1 – погладить боковые части носа от кончика к переносице (вдох);

Мы слегка побарабаним

1 – присесть, похлопать по коленям (выдох);

За собой трубач зовет,

1 – вдох;

Полетим на самолете,

1–3 – прогнуться, приподнять голову, плечи, ноги прямые, руки в стороны (вдох);

Прыгнем влево, прыгнем вправо,

Дышим тихо, спокойно, плавно

И.п. – о.с.  медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос.

<span times="" new="" roman'"="">